お金をかけずにできる食欲を抑える秘策とは。LサイズからMサイズになった私がやったこと【体験談】

白湯を飲んで食欲をコントロール

次の日から早速、白湯生活を始めました。朝、寝起きに白湯を飲んでホッと落ち着くと、意外にも寝起きに感じていたはずの空腹感が軽減されました。あれ？ 白湯を飲んだだけなのに。いつもはパンを食べると砂糖入りのコーヒーが飲みたくなって、砂糖入りのコーヒーを飲むとフルーツが食べたくなってしまいます。

調べてみると、小麦粉や砂糖には中毒性があって「もっと欲しい」と思ってしまうようでした。白湯だともっと欲しいという欲求は湧いてきません。昼食、夕食の前には白湯を1杯飲んでから食べるようにします。おなかが落ち着くのか、ガツガツ食べたい気持ちが減った気がします。ご飯のおかわりがやめられるかもしれない。そう思ったのは本当に久しぶりです。

心配していたのが間食です。スイーツが大好きな私が間食をやめられるはずがないと思っていました。ところが1カ月ほどたつと白湯にも甘さを感じられるようになり、味を楽しむようになりました。すると、間食する必要がなくなったのです。もちろん、夫がお土産を買ってきてくれたときは我慢せずにいただきますが、普段の生活では間食しなくても大丈夫になりました。

まとめ

白湯を普段の食事に取り入れたことで常に食べ物を求めていた自分と決別することができました。たかが白湯、されど白湯です。自分の欲求をコントロールできるようになった私は体重が少しずつ落ち始めています。Lサイズしか入らなかったボトムスは、Mサイズでも緩いくらいに。卒業式のスーツも着ることができるようになりました。気軽にダイエットを始めることができて、私にはぴったりな方法でした。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。

イラスト／サトウユカ