食物繊維が豊富で低カロリーな「寒天ダイエット」をやってみた！1カ月で意外な結果が【体験談】

テレビ番組で特集されていた寒天ダイエットを始めてみた私。理由は、おこなっていた女性芸人がかわいかったから。始めてみて意外な効果がわかった体験談です。

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寒天ダイエットを始めたのは

寒天ダイエットをしようと決意したのは、芸人の「ゆめちゃん」がきっかけです。テレビ番組を見ていたら「夕飯の前に寒天食べるだけダイエット」で、「シカゴの女」のネタでおなじみの、ゆめちゃんが出ていました。そこで実践していたのは寒天ダイエット。

腹持ちが良く、食物繊維が豊富な寒天を食事の前に食べることで、腸内環境が良くなり新陳代謝も上がるそうです。ゆめちゃんは、粉末のだしや醤油を入れた粉寒天を冷やしてジュレにして食べていました。そして、結果を見ると、ゆめちゃんは体重減、そしてウエスト回りも細くなっていて、「寒天を食べるだけで体重が減るならいいのでは！」と思いました。

そして、実際にやってみようと決めたのは、整体院でこの話題をしたところ、整体師が「私も見てました！ ゆめちゃんかわいくなってましたよね」と盛り上がったため。世間への影響が大きかったこともあり、私もやってみなくちゃと決意しました。

ずぼらな私は「粉寒天」から始めてみた

本当は、ゆめちゃんを見習って粉末だしを用意して醤油、寒天を製氷皿に入れて冷やして、ジュレにして料理をするべきだと思いましたが、ずぼらな私はこの工程が面倒。まずは粉寒天を買いにいくことすらおっくうです。

調べてみると、ネットで粉寒天が売っていたのでまず購入しました。この粉寒天は、割と使い道が多く、お茶やコーヒーに入れることもできます。味は無味無臭。白い粉で、熱によって溶けるので、そのままお茶などを飲むだけで、これなら続けられそうです。

マイルールとしては、夕ごはんなどを食べる前に、緑茶や紅茶を入れてそこに粉寒天を溶かしてそのまま飲み、そこからごはん。すると、そこまでごはんの量がなくても、おなかがいっぱいに感じられるようになってきました。

少し驚いたのは快便になったこと。私はもともと快便体質だったのですが、粉寒天を取り入れてからは毎日1回は当然のこと、日によっては”2回出る”こともあり、これはかなりの驚きでした。

肌が変わってきてびっくり

一番驚いたのは、肌が白くなってきたように感じられたことです。体重はそこまで変化がなくてウエストもほぼ変化なしで、残念な限りなのですが、肌のキメと白さは前と違う気がしています。

この肌の改善が感じられたことについて、調べてみました。寒天は血糖値の急上昇を防ぐことができて、皮膚のたるみの原因になる糖をコントロールできるようになるそうです。毎日見る鏡で効果を感じられ、かなりにんまりしています。

まとめ

更年期になると代謝が悪くなり、どうしても体重が増えるだけで減っていかないことに頭を悩まされます。そんなときに出合った寒天ダイエット。粉寒天さえあれば食事の前に「溶かして飲むだけ」で簡単です。私は食事前にお茶に入れていますが、もうちょっと頻度を高く量を多くして、料理にも使っていきたいと思っています。ダイエットは急には結果が出ないものなので、少しずつ結果を出していきたいです。

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※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修／黒田あいみ先生（Zetith Beauty Clinic 医師／東京美容外科沖縄院院長）
美容外科、美容皮膚科、予防医学（栄養療法）、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から（美容医療）だけでなく、中から（分子栄養学、予防医学）の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」（文藝春秋社）がある。