40代、いつの間にかぽっこりおなかに!原因と対策を考えてみた結果【体験談】
46歳の主婦兼ライターです。35歳を過ぎて食事制限をしても体重が減らなくなったと思っていたら、40歳を過ぎて体重がどんどん増加。食事量はむしろ減ったにも …
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夕飯だけ炭水化物抜きのダイエットを始めて2週間。当時106kgだった夫が体重計に乗ると……なんと5kgも痩せて101kgになったと言うのです! この変化には驚きました!
私と同様に大食いの夫なので夕飯に炭水化物を抜いたら、おなかが空いて結局夜遅くに食べてしまってダイエットの意味がないのでは……など、炭水化物を抜いても大丈夫か心配していました。
しかし、夫いわく夕飯だけなら炭水化物を抜いてもつらくないとのこと。
私は夫ほど体重が落ちてはいませんが、それでも2kg減り、81.5kgになりました。今までは1kg痩せるだけでも大変だったので、2kgも痩せるなんてうれしかったです。
なんとなくですが、ズボンのウエスト部分が緩くなったような気がします。
夕飯だけ炭水化物抜きダイエットを始めてわかったのですが、実は毎日そんなにたくさんの量を夕飯で食べたくなかったのかもしれないと思いました。なぜなら以前は夕飯をおなかが苦しく感じるまで食べていて、炭水化物を抜いてみたらその苦しさがなくなっただけで空腹感を感じないからです。
しかしそうは言っても、以前は毎日のようにカロリーを気にしないような夕飯を食べていたので、無理な食事制限は続かないなと思いました。なので週に1回、チートデイと題して夕飯にカロリーを気にせず好きなものを食べるのですが、ダイエットを始めてからまだそんなにたっていないのに、前より今のほうがすでにチートデイに食べるものをおいしく感じます。
今までは毎日がチートデイのようなものだったと気付きました。チートデイはたまのご褒美に設けるから食べものがおいしく感じるのだなと今では思います。急激なダイエットをしてその反動でリバウンドしてきたので、これからは焦らず緩くダイエットして徐々に痩せていきたいです。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)
美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。
【黒田先生からのアドバイス】
急激な体重減少は皮膚がたるみやすく、脂肪ではなく筋肉が減る可能性があります。特に更年期前後の方は注意しましょう。
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