つまむだけで頑固なおへそ周りの肉を撃退！ 人気の「つまぷる」エクササイズでおなか痩せ！

引き締め呼吸できれいなおなかへ

つまぷるによっておへその周りのお肉が動かしやすくなっている状態になったら、呼吸でおなかを引き締めます。そのときの呼吸法を見ていきましょう。

大きく息を吸っておなかを膨らませたら、フーッとしっかり吐いておなかをへこませましょう。息を吐く際、おへそ部分を意識してへこませることがポイント。

息を1回吐いたら思いっきり息を吸っておなかを膨らまし、5回に分けて息を吐きます。

5回目はしっかりと息を吐ききってください。下腹を触ったとき、硬いと感じるくらい息を吐き切ることが大切です。

深く息を吸って吐ききることで、おなかをへこます筋肉である腹横筋を刺激することができます。そうすることで立っているだけで自然とおなかがへこむようになるのだとか。

腹横筋をしっかり動かすことで筋肉が引き締まり、おなかの皮のたるみも解消されますよ。

みっこさんいわく、1日1回、5分でいいので毎日続けているとおなかに変化が表れるそうです！

まとめ

みぞおち剥がしでおなかに縦線が現れても、おへそ周りにお肉が付いたままだとぽっこりおなかの原因にもなってしまいます。チラッとおへそが見えたとき、おへそが縦に伸びていると自分に自信がつくはず。縦線が入ってきれいなくびれがあるおなかを目指す方は、みぞおち剥がしと併せて、おへそ周りのつまぷるも試してみてはいかがでしょうか？

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

■書籍情報
「1日ひとつやるだけで、−9センチも夢じゃない！ 40代からのお腹やせ」
著者：みっこ
定価：1,540円（税込）
出版社：KADOKAWA

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取材・文／ウーマンカレンダー