- 2024.05.11
- アラフォーダイエット, アラフォー, ダイエット, 40代, リベルサス,
「痩せられる薬」なのに痩せないのはなぜ?うっかり誤用したことが判明した結果【体験談】
体重減のためにかかりつけ医から定期的に処方してもらっている薬、リベルサス。しかし、知らないうちに飲み方を誤っていて慌てました。正しい飲み方をしたことによ …
ウーマンカレンダー woman calendar
自分では、適度な糖質制限と運動で、ダイエットに成功したと思っていました。ダイエット開始から7カ月経過したころから停滞期に入り、半年近く体重が平行線をたどり、糖質制限をおこなうのがつらくなってやめた途端、体脂肪率が5%も爆増したことで目が覚めたのです。
そこから、改めて糖質制限についてネットや本で調べ直してみました。長く自己流で糖質制限を続けたことで、栄養バランスに偏りが出て、必要な栄養が入ってこず、私の体の中では危機状態だと認識され、せっかくの筋肉がせっせと脂肪に変換されていたようなのです。
ずっとダイエットの敵だと思い込んでいたご飯は、糖質のかたまりなのではなく、食物繊維が豊富で、亜鉛やマンガン、ビタミンB1といったミネラル分も含まれていることがわかりました。毎食に適正量をとることで栄養の偏りが解消され、便通が改善され、食べ過ぎ防止に役立つそうなのです。
それから、毎食茶碗1杯のご飯を食べ、栄養バランスを考えたおかずを適量食べ、甘いものもご褒美程度にし、運動を継続してみることにしました。2カ月経過した今、体重に変化はありませんが、体脂肪率は2%ほど落ちてきています。
実体験から、体重を減らすことだけが目的なら、糖質制限は手っ取り早いということはわかりました。でも自己流でやると、栄養の偏りを起こして体が飢餓状態に陥り、筋肉が削られ、かえって痩せにくい体を作ってしまうことを痛感。さらに恐ろしいことに、そんな状態の体で糖質をとり、体脂肪率を爆増させてしまいました。
これからは、栄養バランスの良い食事をとり、運動を継続することで、標準体重内まで体重を落とし、体脂肪率も20%台を目指していきたいと思います。「急がば回れ」の精神で、コツコツ続けていきます。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
監修/黒田あいみ先生(Zetith Beauty Clinic 医師/東京美容外科沖縄院院長)
美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。
イラスト/村澤綾香
あなたの体験談も教えて! 抽選でギフト券進呈
40代になってから体重が10kg増。マラソンをやっても太る、ヨガをやっても太る。夕食を抜いても、朝食を食べれば体重は元に戻っている。燃費の良すぎる自分は自動車で例えるならハイブリッ...
続きを読む昨年、糖質ダイエットをして半年で10kg痩せた私。その後も食事や生活習慣に気を付けてはいたのですが、コロナ禍の外出自粛で生活リズムが変化したのもあり、少しずつ体重が増えています……...
続きを読むかつてはツンと上を向いていたおしりが、2回の出産を経て垂れ下がり、太ももとの境にはびっしりと頑固なセルライトが! とはいえ、エステに行くような大金はありません。ならば、お金をかけず...
続きを読む大流行したオートミールダイエット。私も毎食のご飯をオートミールに置き換えるダイエットに挑戦しました。ダイエットの成果は出ましたが、意外なトラブルも発生……。今回は、私が挑戦したオー...
続きを読む体重減のためにかかりつけ医から定期的に処方してもらっている薬、リベルサス。しかし、知らないうちに飲み方を誤っていて慌てました。正しい飲み方をしたことによ …
大流行したオートミールダイエット。私も毎食のご飯をオートミールに置き換えるダイエットに挑戦しました。ダイエットの成果は出ましたが、意外なトラブルも発生… …
フルタイム勤務のときは、帰宅後に毎日お酒を飲んで、脂っこい物やお菓子などのおつまみも大量に食べていました。もともと飲むのも食べるのも大好き。おなかがいっ …
3人の子どもを持つ当時35歳の友人のお話です。何げない夫のひと言に腹が立ち、友人はダイエットを決意。彼女の努力が実り、ダイエットは成功。しかし、目標体重 …
かつてはツンと上を向いていたおしりが、2回の出産を経て垂れ下がり、太ももとの境にはびっしりと頑固なセルライトが! とはいえ、エステに行くような大金はあり …
46歳の主婦兼ライターです。35歳を過ぎて食事制限をしても体重が減らなくなったと思っていたら、40歳を過ぎて体重がどんどん増加。食事量はむしろ減ったにも …
毎朝、子どもを駅まで送ったついでに2〜3kmのランニングをするのがここ数年の日課です。ただ、痩せないどころか、体重が増えてしまいました。痩せにくく太りや …
目次 1. 40代で気になり始めた容姿 2. 20代ならすぐに戻っていたのに… 3. いろいろと試したダイエット 4. まとめ いろいろと試したダイエッ …