そんなに食べてないのになぜ太る？ 更年期でも諦めない！無理なくできたダイエットとは【体験談】

40代後半から、体重増加が気になってきました。若いころは痩せ型だったのに、ぽっこりおなかや二の腕のぶら下がり肉など、気になることが続出！ でも、若いころに比べたら食べていないくらいなのになぜ？ 調べてみたら、その原因はいわゆる更年期脂肪にあるらしい。そこから私の更年期脂肪との闘いの日々が始まりました。

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更年期脂肪って何？

テレビの情報番組で、更年期は加齢による筋肉量の減少で基礎代謝が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少することにより、脂肪が代謝されにくくなり、女性の生涯の中でも特に太りやすい時期になると知りました。

そして、この時期の女性の体はホルモンバランスが大きく崩れて内臓脂肪がつきやすくなるそうで、私はこれまで気にならなかった部分の脂肪が気になるようになりました。このように更年期に増える脂肪が更年期脂肪と呼ばれているようでした。

更年期の体重増加を減らすためには、この更年期脂肪を燃焼させるしかない！ そのためにはどうしたら良いか。有効な改善策がないかを友だちに聞いたりネットで調べたりして、実践してみました。

ウォーキングとフィットネスジムに挑戦

まず、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギングなど）が有効と友だちに聞いて、ウォーキングを始めました。運動は苦手なのでジョギングは無理ですが、歩くのはそんなに苦ではありませんでした。1人では続かないと思って、友だちと一緒に1時間ほどウォーキングしたり、買い物はなるべく車を使わず、歩いたりしました。最近は犬を飼ったので、散歩がてら毎日ウォーキングができて助かっています。

そして次に筋肉量を増やすため、筋トレできるフィットネスジムに通い始めました。私が通っているフィットネスジムは、有酸素運動と、器具を使った筋トレを30秒ずつ交互に30分間おこなうジムで、運動嫌いな私でも抵抗なく続けることができています。

運動することで身のこなしが軽くなり、健康的な生活を送ることができるようになりました。でも肝心の体重は、増加こそしませんでしたが、なかなか減らすことはできませんでした。